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2013年 09月 20日

ダイエットを始めよう

皆さまこんにちは。

台風も過ぎ去って、より一層秋めいてまいりました。
その後、皆さま、如何お過ごしでしょうか?

皆さまの中にも、ダイエットを始めようという方、或いは、現在、ダイエット中という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ダイエットと言えば、イコール食事制限と連想してしまいがちですが、あれもこれも我慢して、ストイックに運動して...
なんて難しいですよね?できれば、食べたいものを食べて、ダイエットして、心も体も健康でありたいものです。

ダイエットでよく聞くキーワードが、「カロリー」なる言葉。
内蔵を動かしたり、呼吸をしたり、体温を保ったり、黙っていても消費されるのが、基礎代謝量。
極論を言えば、1日に最低限摂取するエネルギーは、この分さえカバーすれば良いということになります。

参考までに、体重70㎏の男性の基礎代謝量は約1500Kcalです。
働き盛りの30~40代では、そのエネルギー所要量は2250Kcalですが、運動不足と筋肉不足で、これでは摂りすぎの可能性も大きいのだそうです。
体重を落としたいのであれば、1日1800Kcal程度が目安だとのことです。
皆さま、ダイエットは適切な方法で、心と体の健康を保ちながら、毎日のお仕事頑張って下さい。
それでは、次回の異業種交流会の開催日。10月19日(土)ですが、銀座・名古屋・大阪の
それぞれの会場にてお待ちしています。

 

 

 

 

 

 

カテゴリー: パーティー exeo @ 9:00 AM
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