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AFTER THE PARTY パーティーの後に『疲れた身体のケア』
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日々の疲れは早めにケアするようにしましょう!

異業種交流会やパーティーが終わって、家に帰ったら、話疲れや気疲れでクタクタ…という方は多いと思います。
また、普段忙しく働いている為、休息をとるヒマがなく、疲労がかなり蓄積している状態ではないでしょうか?

ストレス社会だといわれる現代、毎日を忙しく仕事・勉強・人間関係・疲労等の悩み等、多くのストレスに囲まれ、精神的なストレスに加え、生活環境等から肉体的にも負担のかかる事が多くなってきました。それゆえに、癒しの時代だとも言われています。
特に女性は、疲れやストレス等の心や身体の不調が肌に現れやすいので、早めのケアが必要です。
また、年齢と共に疲れは顔にも出やすくなります。そんな日々の疲れを翌日に持ち越さないために、オススメの癒し方法をご紹介致します。

東洋医学に基づいたセラピー 『フェイシャルリフレクソロジー』

『フェイシャルリフレクソロジー』は7つのステップからなる経絡と脳を刺激する独特のセラピーで、外側だけでなく内側からも輝く健康を手に入れたい方や、リラクゼーションとしてだけでなく、 ヨーロッパを中心に医療業界からも注目を浴びている新しい癒しの技術です。

『フェイシャルリフレクソロジー』は、デンマークの創始者 ロネ・ソレンセン・ロペスがあみだした補完療法です。
顔は脳に近いため、ここに無数に点在するツボや神経ポイントを刺激すると早く信号が伝わると言われています。フェイシャルリフレクソロジーではこの点に注目し、滞りのあるポイントを探し、そこに働きかけるトリートメントを行い、根本原因にアプローチする事で体質改善や免疫力を活性させてくれるのです。

具体的には、循環器や消化器、生殖器の活性化の効果があり、他にも倦怠感の除去や、免疫力の活性、精神の安定もあげられます。もちろん顔へ直接刺激するわけですから、女性が最も興味がある、美肌効果にも有効です。しみ・しわ・たるみ・等の肌の改善や小顔効果、顔のラインがすっきりするといった嬉しい効果もあるそうです。

また、フェイシャルリフレクソロジーで大事なのは水をしっかり飲む事。血流を良くするのが狙いなので、体の水分が足らないと十分な効果が得られないのだとか。あくまでもフェイシャルリフレクソロジーは、バランスの崩れた体調を「調整」する事が目的なので、「治療」ではない事を理解する必要があります。

お風呂で簡単デトックス 『リンパマッサージ』

リンパマッサージは「体内に溜った老廃物や毒素をリンパ液にのせて排泄する」ものです。美容・ダイエットに役立つ他、セルライト、デトックス、むくみ、脚やせ、バストアップ、小顔にも効果を発揮致します。余分な毒素が取り除かれるリンパマッサージなので、肌への影響も大きく美肌効果が高いと言われています。

リンパ液は、冷え性、血行障害、免疫機能の改善に重要な役割を果たしてくれていますが、私たちのリンパ液は生活習慣やストレス等によってとても流れにくくなっています。
リンパマッサージは、流れにくくなってしまっているリンパ液の循環を改善し、健康な体作りを目指すためのトリートメントです。リンパを流す事で、老廃物や水分によるむくみ、肌のくすみの原因である老廃物等を含んだ水分を排泄してしまえば、透明感のある透き通った肌が復活します。

パーティーの後、身体がだるい、足がむくんでパンパン…という方は、お風呂で簡単に出来ますので、ぬるめのお湯にゆっくりと使った後、リンパマッサージを行ってみて下さい。

二の腕 リンパマッサージ
二の腕リンパマッサージ図説1 右手の手のひらで左腕の内側を掴むようにし、手くび側からわきの下へ向けてさすり上げましょう。
二の腕リンパマッサージ図説2 腕は写真のようにさすりながら自然に腕を上げていく。これを10回×5セット。反対の腕も同様にします。
二の腕リンパマッサージ図説3 二の腕の内側を反対の手で軽くつかみ、二の腕がじんわり温まる程度に、ひじ側から腕のつけ根へもみ上げます。
目安は10回×5セット。反対側も同様にします。
ふくらはぎ・太もも リンパマッサージ
ふくらはぎ・太ももリンパマッサージ図説1 足くびから膝裏にかけてのふくらはぎを、左右の手を交互に使って下から上へとさすり上げます。太もものつけ根までつづけてさすれば太ももやせにも。10回×5セット。反対側の足も同様に
ふくらはぎ・太ももリンパマッサージ図説2 太ももの内側と側面を左右の手を交互に使ってさすり上げます。
これを10回×5セット。ふくらはぎやせのマッサージのあとに行うとさらに効果的。
ふくらはぎ・太ももリンパマッサージ図説3 太ももに両手を当て、余分な肉をねじって、タオルを絞るような感じでさすってみましょう。
これを10回×5セット行います。
反対の足も同様に。

心と身体のバランスを取り戻す! 『アロマテラピー』

アロマテラピーはリラクゼーションやストレスケア、そして美容や健康維持、疲労回復に役立てる事が出来ます。
入浴やトリートメント、セルフスキンケア等、アロマテラピーをうまく生活に取り入れていく事は、身体と心のバランスを取り戻すのに大きな助けとなるでしょう。
そして、一番のメリットとなるのが、自然療法である事です。
西洋近代医学と薬の進化、発達は目をみはるほどで、現代では誰もがその恩恵を受けています。しかし、どれほど薬が進化、発達して新薬が開発されていっても、やはり人工的なものではない、自然のもので体を癒したい、と思うのは人間としてこれも普通の事ではないでしょうか。

アロマテラピーはまず精油=エッセンシャルオイルと呼ばれる油を使用する事が基本となり、それぞれの精油は長い歴史の中でその芳香と薬理効果が認められた、植物の花、葉、茎、実、木等から抽出された濃縮な揮発性の液体です。エッセンシャルオイルは、その芳香が鼻から脳へ伝達され心や体に癒し効果をもたらし、またトリートメントやお風呂等に使用した場合は、皮膚から血液やリンパ液へ吸収されていき、様々な癒し効果をもたらすのです。

身体だけでなく心にも様々な効果を与えてくれます。自然の香りを利用する事で、緊張をほぐし、リラックス効果を得られます。ただし、一つの香りが様々な効果を与えてくれるわけではありません。植物の種類によって、効き目のある香りは異なる為、自分の症状や、改善したい箇所に合わせて香りを選ぶ必要があります。
代表的な症状と使われるアロマの組み合わせは、以下のようなものがあります。

イライラや怒り等、精神的なストレスを沈静化させたりする「ジャスミン」「ラベンダー」
元気のない時は、気持ちを明るくしてくれる「ゼラニウム」「オレンジ」「ベルガモット」
頭をスッキリさせて集中力をアップさせてくれる「レモン」「ローズマリー」

さらにホルモンバランスを整えて、内臓等の体内の働きを良くし、体調不良を改善させるのもアロマテラピーの重要なメリットです。また女性に対しては、肌トラブルを改善する等の美容効果や、冷え性、便秘、生理痛等、女性特有の悩みに効くのもうれしいポイントです。

身体と心をもう少し健康になれるように心がけたい時、その際に癒しが必要な時があると思います。
癒しにも色々あります。どんな癒しの方法をとるかはあたな次第です。たまには自分にご褒美も必要と考え、あなただけの癒しを見つけるヒントにして頂ければ…と思います。

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